生活中应该怎样预防早泄

　　早泄是一种比较常见的男性性功能障碍疾病，而且导致早泄疾病发生的原因也非常多，有时候稍微不注意身心健康就会引起早泄疾病的发生，但注意中的小细节就可以帮助男性朋友预防早泄，因此，在生活当中我们要做好早泄疾病的预防工作，避免疾病的发生，那么，生活中应该怎样预防早泄呢?下面我们就一起看看郑州医大生殖医院专家为大家做出的介绍吧。

　　生活中要做好保养工作，预防要做到以下几点：

　　一、多吃含碘食物及锌的食物。

　　海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

　　二、加强体育锻炼。

　　体育锻炼是最好的保养品，早泄患者应适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

　　三、刺激腹股沟。

　　腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环，对早泄预防工作有着很大的帮助。

　　四、只穿纯棉内裤保持适宜温度。

　　化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

　　五、性生活技巧。

　　改变同房时间，人们一般将性生活安排在夜晚，但如果改在睡醒时，身体疲乏感已经消除，人体经过一晚上的休整已处于最佳状态，这时性生活质量会有一定程度的提高。性生活时男性降低阴茎抽动的频率和幅度，减少阴茎的刺激，同时性伴侣应主动迎合动作，使自己尽快达到性高潮，以求双方都能满意。

　　六、冷热交替浴可预防早泄。

　　冷热水交替法的具体方法主要分为3步：首先，先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;然后，将阴部施以冷水，待3分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆，如此反复3~5次即可;最后，利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

　　温馨提示：通过上文介绍，相信大家对于早泄的预防工作已经有所了解了，如果您还有其他的问题的话，请点击在线咨询，我院医生将会全面为您解答疑惑。